北京马驹桥中医医院

北京马驹桥中医医院是一所经国家卫生主管部门批准成立的非营利性一级综合医院。北京市医保定点医院。

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我院根据周边社区居民构成的实际情况,针对马驹桥地区外来人口流动人员多、无北京市医保患者多这一特殊状... [详细介绍]

中医体质美容(二)

气虚体质
1、美容优势:
如果二便、月经、情志、血脉、汗出都畅通的话,以气虚体质为主的人的外形会显得比较洁净清爽。
2、美容问题:
气虚体质如果气血明显不足或者二便、月经、情绪、血脉、汗出不畅通而兼加痰湿、瘀血、湿热也会出现许多美容问题。
   以气虚、阳虚为主的体质进入中年以后更容易明显地缺钙。99%的钙分布在骨骼和牙齿中,因此缺钙会导致身材变矮、腰酸背痛、腿软抽筋、疲倦乏力。还会导致皮肤弹性降低而松垮;眼睛易近视、老花;精力不集中、易感冒、过敏等等。应该注意适量补钙。
3、美容方法:
(1)体质调理
如何补钙?
补钙首先应该先节流、减少钙的流失,后开源,增加钙的补充。
如何减少钙的流失呢?坚持锻炼,加强肌肉力量,适当承重;避免嗜烟酒、浓咖啡、浓茶、可乐、口味重的饮食习惯。
补钙应该尽量从天然食品中获取足量钙。含钙较多的食品有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶。每天喝牛奶一斤,再加上膳食中其它食物供给的钙,便能完全满足人体对钙的需要。
如何补铁?
以气虚为主的体质,常见到面色萎黄、头发稀疏黄软、视力下降、多梦、注意力不集中、记忆力下降、心悸、四肢发凉、疲乏无力等,这与缺铁有关。
日常膳食中应多搭配动物血、肝脏、鸡胗、大豆、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎、瘦猪肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、杏干、葡萄干等。此外用铁锅炒菜,也可增添铁质的摄入。
  (2)皮肤管理:
面对黄气,应该注意:
一是不伤血:避免长时间的久视,如前所述。
二是养脾胃:三餐规律,避免寒凉生冷
三是少生湿:
四是补气血:八珍汤(四君加四物)
五是疏肝气:注意纾解不良情绪。逍遥丸。
气虚体质常见中性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤。
其干性皮肤容易松驰、皱纹,尤其耳后颈部皱纹明显。可以选择营养、滋润、除皱、抗衰老的护肤品。饮食方面可以配合富含胶原蛋白的海参、猪皮、猪脚、牛筋、猪筋等。胶原蛋白使皮肤有弹性和厚度,并且具有增强骨骼、预防骨质疏松的作用。
   气虚体质的敏感皮肤,除了干净,稍加滋润,不要去招惹皮肤。只要大便畅通,不干不烂不粘,皮肤敏感就会改善减轻。一旦大便出问题,皮肤就会更加敏感。
(3)形体管理:
气虚体质常见瘦弱、松弛无力,甚至体重不达标。
瘦人增肥当然最重要的是开源,振奋食欲,用针灸的方法不错。可以经常指压或艾灸或者到医院针灸科一到两周针灸一次以下穴位:中脘、足三里、脾俞、胃俞。
增肥还忌讳晚睡熬夜,要早点睡觉,因为人在睡眠状态以合成代谢为主,囤肉增膘。
气郁体质
1、美容优势:
气郁体质的女孩子,年轻时反而由于忧郁的气质而格外有女人味,让人心生爱怜。随着年龄的增加,这可是一个令体质变化多端,繁衍滋生复杂体质的一个源头! 
2、美容问题:
神情长期抑郁对美容影响很大:敏感忧郁、多愁善感、闷闷不乐,唉声叹气。
虽然生命往往终结于生理性衰老以及基于痰湿、瘀血、阴虚、阳虚体质的各种严重疾病。但是在现代社会,恐怕气郁体质的生存质量、生命体验是最不好的。
气郁体质是常见于青年女性的上游体质,预示着进入中年之后,会收获各种“恶果”。
气郁对女性的美容影响很大,皮肤一天到晚出状况。年轻时并不严重,比如轻度的痤疮、色斑若隐若现、面色青青黄黄、黑眼圈隐隐约约、皮肤敏感粗糙、脂溢性皮炎等,并且随着情绪的波动而出现、加重或者缓解。但是随着年龄增大,美容问题会越来越严重。
气郁体质由于食欲不佳或者亢进会导致体重的两极分化,前者是瘦削,后者是爆肥。
3、美容方法:
(1)体质调理
   气郁体质的养生美容先后步骤应该是:
一是情志舒展:
内心的郁闷、压抑、块垒、心结、愤懑要通过情绪适度地发泄出来或者真正从内心深处释怀、放下、不想。这是气郁体质养生美容的基石,前提。没有这个基石和前提,顶着一个压抑的脑袋、揣着一颗郁闷的心去美容、减肥、治病从长远看都是行不通的。
二是理气:
如何令气行畅通呢?
一不要久坐,否则不气郁也会坐出气郁。
二经常俯仰舒展胸腹腰背(见图)、扩展胸廓和抚摩腹部(见图)、抻拉四肢肌腱韧带关节(见图),其目的就是让气道、血脉畅通无阻。
三适当服用安全的理气中成药或者食物。
四可以按摩指压以下穴位,帮助理气:膻中、神阙、气海、内关、足三里、三阴交。
三是清除内热内毒:
消散郁火伏热、改善面色,尤其是久坐电脑者,必须松解颈肩、头部、面部肌肉。
四是适当补益:
如何进补呢?
一是不伤、少伤肝血。久视最为伤肝血。
二是药食补益气血:红枣、枸杞子、何首乌、当归、白芍、熟地、桑椹子、覆盆子、猪肝、冬菇、龙眼、莲子、山药、白术等等。
三是经络:膈腧、肝腧、足三里、三阴交、太冲。
五是调整食欲:
如果形体消瘦无力,胃口差,食欲不振可以灸足三里、中脘。腹泻灸神阙。
气郁体质的食欲亢进、暴饮暴食、体重暴增,不适合吃减肥药,而要追本溯源:一是不要熬夜,充分睡眠,并可以试试指压以下穴位:神门、阳白、印堂、太冲、行间;二是摩擦膻中、期门;指压太冲、内关以疏肝理气。三是指压中脘、滑肉门(见图)、足三里、上巨虚、下巨虚、鱼际(见图)。
(2)皮肤管理:
 “毒”从何来?因为气郁不畅!气是将帅,能够行、动、开、通、消、化。气通是排毒的先决条件!从这个角度上看, 气通、气畅对于美容是多么重要!而情志又是决定气畅通与否最重要的先决条件。
因此,排毒美容首先是六通畅:情志通、血脉通、谷道通(大便)、水道通(小便)、鬼门通(汗孔)、月经通。六通中“情志通”是“1”,后面“五通”是“0”,有了“1”,“0”才有意义:
血脉通:运动锻炼、饮食清淡、避寒就暖
谷道通:膳食纤维、细嚼慢咽、生活规律
水道通:多喝白开、尽量少盐、正常汗出
鬼门通:运动锻炼、少吃冰冻、少用空调
月经通:少吃冰冻、避寒就暖、生活规律
(3)形体管理:
1、当气郁体质出现严重的忧郁难解,影响日常生活工作,体重出现明显波动,消瘦或爆肥,应该首先看心理精神科医生,同时配合针灸。也可以自己在家,用指压的方式刺激经络、穴位来改善食欲、情绪进而调整体重。
2、增加关节、韧带的柔韧性。
腰身、四肢的柔韧性对人体非常重要,表现为自由圆畅的运动感和优美舒展体态,良好的柔韧性也有助于防止运动伤害以及纾缓平稳情绪。
湿热体质
1、 美容优势:
如果不出痤疮、在比较健康的状态下,皮肤可能会显得有光泽。看上去人精神,有活力。
2、 美容问题:
湿热体质的致命美容问题是“浊”、“臭”。比如:身体五官的分泌物、排泄物发黄、发粘、异味大, 脸色又油又黄,肤色不匀。爱生痤疮,不停地冒痘。
3、美容方法:
(1)体质调理
湿热体质的养生重点有三个:一是改善性急躁怒的性格;二是充分的睡眠;三是尽量少吃辛辣湿热的食物。这是影响湿热体质的三大因素,湿热为主的体质最爱犯熬夜、躁怒、口味浓重的毛病。其中,完善性格,调神静神是核心。
 口臭是观察湿热体质的重要信息。引起口臭最常见的原因有:
一是进食大蒜、榴莲、咸鱼、羊肉、鱼肉等、抽烟喝酒。
二是口腔疾病:慢性牙龈炎、龋齿、慢性扁桃体炎、复发性口疮等。
三是慢性鼻炎,尤其是鼻窦炎。
四是暴饮暴食,消化不良,食积宿食不化。 
五是多食辛辣煎炸而大便不通。
六是精神紧张、压力大、郁闷、失眠、熬夜会兜起虚火、嚼食茶叶。但是阳虚、气虚、痰湿体质不适合。
七是慢性胃炎,幽门螺杆菌感染。
八是有不少女孩子,月经前乳房、少腹胀痛,消化不良,大便或烂或干,烦躁不安,口腔溃疡,口臭等,而月经一来就消失得无影无踪,这叫经前期紧张综合征。
九是秋冬天气干燥,进食油腻高热量食物,喝水又少。
十是性机能刚成熟,生长发育很快、面油生痘的少年男女常见口臭。
十一是严重的肝病、肾病、糖尿病等也会口臭,这是保命的问题,不在养生、美容讨论范围。 
(2)皮肤管理:
纾解放松应该是皮肤美容的第一步。
怎样纾解放松?
一是每当颈肩肌肉酸痛发紧、皮肤发暗、或油或干、体味增大、浊象很明显时,先洗或泡一个透透的热水澡,然后依次做背部膀胱经刮痧、拔罐。
二是充分睡眠。。
如何爽肤控油?
一是用绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、赤小豆、绿茶、花茶等泡茶或榨汁替代清热解毒抗菌等药物。
二是可以试试用苦瓜渣做面膜:将新鲜苦瓜洗干净,破开取瓤和籽,然后将苦瓜切碎捣烂呈糊渣状薄薄地敷在清洗干净的脸上。
三是如果皮肤油腻经常感染,可以用野菊花或者茶叶泡水洗脸,既去油又抗感染,不输洗面奶。
(3)形体管理:
主要是多做增强身体柔韧性、柔软度的形体活动。

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